Die Magie der Herzkohärenz
Finde Ruhe & Gelassenheit, Wohlbefinden, Energie und stärke Intuition & Immunpower
Eben noch war ich im Hektikmodus – stur mein Programm abspulend, mit flacher Atmung, angespanntem Bauch und Gesicht, meinen Mitmenschen gegenüber kurz angebunden – keine Zeit! Doch dann kann sich etwas in meinem Kopf durchsetzen und ich „zwinge“ mich zu einer kurzen Herzkohärenz-Übung.
Nach wenigen Minuten bin ich spürbar ruhiger & gelassener. Mein Atem ist tiefer und gleichmässiger, ich bin entspannt und ein leichtes Lächeln hat sich in mein Gesicht gestohlen. Mir geht es richtig gut, ich habe ein angenehmes Gefühl in der Brust und ich habe eine Idee, wie ich „mein Programm“ effektiver, stressfrei und mit Spaß fortführen kann.
Eine ganz ähnliche Herzkohärenz-Übung mache ich dann später noch einmal in Kurzform – in einer stressigen Konfliktsituation mit einem meiner Söhne. Mit dem Fokus auf meinem Herzen und innerer Ruhe kann ich die Situation viel ruhiger und klarer lösen als sonst – die Bedürfnisse beider „Konflikthaber“ berücksichtigend 😉
Was ich bei dieser Übung mache? Innehalten, in mein Herz atmen und bewusst positive Emotionen erzeugen. Das sorgt für Herzkohärenz – und dafür, dass die Systeme in meinem Körper wieder harmonisch zusammenarbeiten. Dafür, dass Stress in meinem Körper abgebaut wird. Dafür, dass ich Zugang zu meiner Herzintelligenz bekomme. Und dafür, dass die bewusst erzeugten positiven Emotionen immer mehr zu meinem neuen Grundzustand werden, je öfter ich übe.
Was Herzkohärenz und Herzintelligenz genau bedeuten, wie das mit der Herzkohärenz funktioniert und was es mit all den positiven Auswirkungen genau auf sich hat, erfährst Du im Interview! Und in unserem live Online-Übungsabend am 3.9. kannst Du die Wirkung auch gleich an Dir ausprobieren!
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Unser Interviewpartner: Reiner Krutti
Als Gründer, Geschäftsführer und Ausbildungsleiter von HeartMath Deutschland ist es Reiners Vision, die Methode der Herzkohärenz im deutschsprachigen Raum bekannt zu machen, damit auch hier so viele Menschen wie möglich davon profitieren können.
„Man sagt, kein Weg ist länger als der Weg vom Kopf zum Herzen. HeartMath hat eine Abkürzung gefunden, und wir sind Lotsen auf diesem Weg.“
- Website: https://www.heartmathdeutschland.de/
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Sensor & App sind zum Erlernen der Herzkohärenz zwar nicht nötig, haben mir das Ganze aber erleichtert. Verbunden mit einem Smartphone, erhalte ich von der HeartMath Innerbalance-App Feedback darüber, welchen Einfluss Atmung und Emotionen auf meine Herzkohärenz haben – und ich bekomme akustische Signale, wenn ich den Fokus verliere. So habe ich z.B. festgestellt, dass ein fester Atemrhythmus (wie ihn auch die App vorschlägt), weniger gute Kohärenz-Werte erzeugt, als wenn ich den Atem nicht kontrolliere und stattdessen den Fokus nur auf Herz und Emotionen lege.
Was die Bücher betrifft, empfehle ich das erste zum Einstieg, weil man ohne all zuviel Theorie schnell in die Praxis kommt. Das zweite finde ich spannend zur Vertiefung.
Letzte Aktualisierung am 2024-12-03 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
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